Cum iti afecteaza dieta migrenele – ce alimente sa eviti si ce sa consumi

0

Milioane de oameni din intreaga lume se confrunta cu migrene. Migrenele sunt dureri de cap care iti strica toata buna dispozitie si se pare ca pot fi cauzate de anumite alimente, dar care la fel de bine pot fi evitate daca introduci in dieta ta alte alimente.

O migrena poate sa te sacaie chiar si doua sau trei zile consecutiv. Simptomele durerii sunt:

  • Dureri de cap (de obicei, doar o parte a capului te doare);
  • Greturi;
  • Tulburari vizuale;
  • Hipersensibilitate la lumina, sunete si mirosuri.

Migrenele sunt mai dese la femei decat la barbati, spun studiile. Cauza principal a unei migrene este necunoscuta, insa stresul, hormonii si alimentatia sunt factori ce joaca un rol important in aceasta ecuatie.

Studiile arata ca alimentele de mai jos pot sa declanseze migrene pentru anumite persoane.

1. Cafeaua

Aparent, exista o stransa legatura intre migrene si o ceasca de cafea. Conexiunea dintre migrene si cofeina este destul de complexa.

Cum ne afecteaza?

– Migrena declansata: O cantitate mare de cofeina poate provoca migrene anumitor oameni;

– Tratamentul pentru migrena: Combinata cu paracetamol sau aspirina, cafeaua poate fi un tratament excelent impotriva durerilor de cap;

– Cofeina care iti da dureri de cap: Daca esti bautor de cafea, faptul ca ai sarit peste o dimineata fara cafea te va face sa ai dureri de cap, sa te concentrezi mai greu si sa fii ametit.

Aproximativ 47% dintre consumatorii obisnuiti de cafea au o durere de cap dupa ce s-au abtinut de la cafea timp de 12-24 de ore. Daca te abtii de la cafea pana la 50 de ore, migrena poate dura chiar si pana la 9 zile.

Cata cafea trebuie sa bei pentru a fi considerat dependent de aceasta bautura? Ei bine, chiar si 100 mg de cafea, adica o cescuta mica, este suficienta pentru a iti cauza dureri de cap daca nu o bei.

Incearca sa limitezi consumul de cafea si, treptat, sa il reduci de tot.

2. Branza invechita

Intre 9%-18% dintre oamenii cu migrene au raportat sensibilitate la branza invechita – SURSA

Cercetatorii spun ca acest lucru se datoreaza continutului ridicat de tiramina. Tiramina este un compus care se formeaza atunci cand bacteriile descompun tirozina aminoacidului in timpul procesului de invechire.

Aceasta tiramina se gaseste si in vin, in ciocolata si in extractul de drojdie, dar branza invechita este una dintre cele mai bogate surse de tiramina.

Nivelul de tiramina este mai mare la persoanele care sufera de migrene, asa cum o arata si studiile.

3. Bauturi alcoolice

Bauturile alcoolice pot da dureri de cap la aproximativ 3 ore dupa ce le-ai consumat. Bineinteles, nu toate bauturile actioneaza in acelasi fel.

S-a descoperit faptul ca vinul rosu este bautura cu probabilitatea cea mai mare de a iti da o durere de cap, insotita de ameteli si greturi.

Este recomandata reducerea consumului de alcool in aceste cazuri.

Ce alte alte alimente iti pot da dureri de cap, daca sunt consumate in exces?

Citricele, cicolata, glutenul. De asemenea, daca sari peste mese sau daca mananci prea repede te poti pricopsi cu o durere de cap.

Cum tratam migrenele?

Consumul de extract de brusture, vitamina coenzima q10, folatele, magneziu si multe vitamine te ajuta sa tratezi migrenele.

De asemenea, este indicat sa consumati multe fructe si legume si beti cel putin 2l de apa pe zi.

AGROHERBS VA RECOMANDA:

6 Alimente care iti ajuta ficatul sa se detoxifieze

Anghinarea trateaza ciroza, diabetul si arde grasimile

9 Alimente care lupta impotriva depresiei mai bine decat medicamentele

Citeste primul stirile in Google Play, descarca aplicatia si aboneaza-te pentru a fi la curent cu noutatile noastre: 

Daca ti-a placut acest articol, te asteptam sa intri in comunitatea de cititori de pe pagina noastra de Facebook, printr-un Like AICI.

[fbcomments url="" width="100%" count="off" num="5"]
Distribuie.