Este normal ca nivelul energiei tale sa creasca si sa scada in timpul zilei. Exista insa o varietate de factori care contribuie la aceste cresteri si la aceste scaderi de energie. Printre ele se numara si nivelul de stres, somnul, activitatea fizica, dar si alimentele pe care le consumi.
In general, o masa copioasa te ajuta sa ai energie. Cu toate acestea, exista anumite alimente care te “seaca” pur si simplu de energie. Iata care sunt acestea:
1.Painea alba, pastele si orezul
O masa compusa din aceste almente iti ofera o crestere rapida a nivelului de zahar din organism, urmata de o scadere brusca a energiei.
Alege produsele integrale care te ajuta sa reglezi nivelul de zahar din sange si sa iti mentii energia constanta, pe tot parcursul zilei.
2. Cereale, iaurt sau alte alimente cu zahar
Exista o multime de alimente pe piata care contin zahar adaugat. Consumate prea des, aceste alimente va pot afecta sanatatea si, implicit, nivelul de energie.
De exemplu, multi oameni considera ca micul dejul trebuie sa contina cereale. Cu toate acestea, cerealele cu zahar nu te ajuta si au un impact negativ asupra energiei tale.
Opteaza pentru alimentele care contin putin zahar, dar care au un continut ridicat de fibre (cel putin 4-5 g de fibre pe portie).
3. Alcoolul
Alcoolul este cunoscut pentru efectul sau de relaxare. Multi oameni cred ca un pahar de vin servit la cina te poate ajuta sa adormi mai repede. Desi acest lucru poate parea pozitiv, nu este neaparat adevarat si asta pentru ca alcoolul poate reduce calitatatea si durata somnului, ducand la un somn mai putin odihnitor.
Prin urmare, consecinta poate fi ca a doua zi veti fi mai lipsiti de energie si iti poate da si dureri de cap.
4. Cafeaua
Consumata cu moderatie, cafeaua iti da portia de energie de care ai nevoie. Prea multa cofeina poate, de asemenea, sa afecteze negativ calitatea somnului si astfel, iti poate reduce nivelul de energie pe termen lung.
5. Fast food-ul si prajelile
Alimentele prajite iti pot da o stare de oboseala, de moleseala. Acest lucru se intampla din cauza ca ele sunt bogate in grasimi si sarace in fibre. Acesti doi factori vor incetini digestia in organismul tau.
Mai mult decat atat, alimentele prajite si fast food-ul tind sa aiba un nivel scazut de vitamine, minerale si alti nutrienti esentiali.
Consumul alimentelor de acest fel o sa te faca sa te simti mai obosit, fara energie.
Acum ca stii toate acestea, fa schimbarile necesare in dieta ta, astfel incat sa fii plin de energie intreaga zi!
AGROHERBS VA RECOMANDA:
Nu dormi bine? Iata 5 alimente care te ajuta sa ai un somn odihnitor
Prevenirea bolii Alzheimer: ce poti face pentru a scadea riscul aparitiei
Care sunt cele 8 tipuri de zahar si cum le folosim corect
Daca ti-a placut acest articol, te asteptam sa intri in comunitatea de cititori de pe pagina noastra de Facebook, printr-un Like AICI.
