Nu dormi bine? Iata 5 alimente care te ajuta sa ai un somn odihnitor

0

Ai probleme cu somnul sau pur si simplu simti ca nu te mai odihnesti cum trebuie? Ei bine, acest lucru depinde foarte mult si de alimentatia pe care o ai. De aceea, am facut o lista a alimentelor pe care ar trebui sa le mananci daca vrei sa dormi mai bine.

Pentru a te simti odihnit a doua zi, pentru ca organismul tau sa primeasca vitaminele si mineralele de care are nevoie, trebuie neaparat sa introduci in dieta ta zilnica si alimentele de mai jos.

1.Valeriana

Valeriana este o planta ierboasa, ce poate fi consumata ca atare, in salate. Preparatele din radacina de valeriana au fost folosite inca din antichitate ca sedative, conform CSID. Astazi, valeriana are un efect calmant si ajuta chiar la calmarea palpitatiilor, nevrozelor, insomniilor si tulburarilor de menopauza.

Consumata seara, ca o masa usoara inainte de culcare, valeriana te ajuta sa ai un somn mai profund si mai odihnitor. Important este ca aceasta planta nu are efecte adverse, deci o puteti consuma cu incredere.

2.Bananele

Este dovedit stiintific faptul ca magneziul din banane este foarte benefic pentru organismul nostru. Asadar, o banana pe zi te ajuta sa te odihnesti mai bine si sa ai un somn linistit. Incearca si tu sa consumi zilnic o banana si vezi ce schimbari se petrec cu somnul tau!

3.Laptele

Inca din copilarie stim ca o cana cu lapte cald ne ajuta sa dormim mai bine, de cand mamele sau bunicile noastre ni-l dadeau inainte de culcare. Deci pastreaza acest obicei, caci te va ajuta!

Laptele are proprietati benefice si ne ajuta sa ne relaxam datorita concentratiei de micro si macroelemente si nivelului ridicat de triptofan. Aceasta substanta din urma este cea care ne ofera efectul calmant si linistitor.

4.Spanacul

Spanacul, mancarea preferata a lui Popeye Marinarul, este vitala pentru buna functionare a tractului digestiv, are proprietatea de a proteja mucoasa stomacului si ajuta la prevenirea ulcerului gastric.

Mai mult decat atat, spanacul este un bun tonic al sistemului nervos si ne ajuta sa dormim mai bine.

Atentie! Acest aliment trebuie consumat crud, nu gatit, pentru ca el sa nu isi piarda din proprietati.

5.Ciocolata

Ciocolata contine substante active care ajuta creierul sa secrete serotonina. Aceasta substanta din urma echilibreaza somnul si ne ajuta sa ne odihnim.

Atentie! Ciocolata trebuie consumata cu moderatie si nu inainte de culcare, pentru ca efectul va fi cel advers!

AGROHERBS VA RECOMANDA:

Ai diabet? Afla ce alimente trebuie sa consumi zilnic

6 Alimente care iti ajuta ficatul sa se detoxifieze

10 metode de relaxare pentru reducerea stresului

Citeste primul stirile in Google Play, descarca aplicatia si aboneaza-te pentru a fi la curent cu noutatile noastre: 

Daca ti-a placut acest articol, te asteptam sa intri in comunitatea de cititori de pe pagina noastra de Facebook, printr-un Like AICI.

Comentarii

Distribuie.

Centrul de preferințe pentru confidențialitate

Necesare

Aceste cookie-uri sunt esențiale pentru a vă oferi servicii disponibile prin serviciile noastre și pentru a vă permite să utilizați funcțiile sale. De exemplu, vă permit să vă conectați la zonele securizate ale serviciilor noastre și să ajutați rapid conținutul paginilor pe care le solicitați să le încărcați. Fără aceste cookie-uri, serviciile pe care le-ați solicitat nu pot fi furnizate și le folosim numai pentru a vă oferi aceste servicii.

Targetare si Publicitate

Aceste module cookie urmăresc obiceiurile dvs. de navigare pentru a ne permite să afișăm publicitatea care este mai probabil să vă intereseze. Aceste module cookie utilizează informații despre istoricul navigării pentru a vă grupa cu alți utilizatori care au interese similare. Pe baza acestor informații și cu permisiunea noastră, agenții de publicitate terță parte pot plasa module cookie pentru a le permite să afișeze anunțuri pe care le considerăm relevante pentru interesele dvs. în timp ce vă aflați pe site-uri terțe. Aceste cookie-uri stochează, de asemenea, locația dvs., inclusiv latitudinea, longitudinea și ID-ul regiunii GeoIP, ceea ce ne ajută să vă prezentăm știri specifice locale și permite serviciilor noastre să funcționeze mai eficient. Puteți dezactiva cookie-urile care vă amintesc obiceiurile dvs. de navigare și vizați publicitatea vizată la adresa http://www.youronlinechoices.com/ro/optiunile-mele. Dacă alegeți să eliminați module cookie direcționate sau publicitare, veți vedea în continuare anunțuri, dar este posibil ca acestea să nu fie relevante pentru dvs. Chiar dacă alegeți să eliminați modulele cookie de la companiile listate la linkul de mai sus, nu toate companiile care difuzează publicitate comportamentală online sunt incluse în această listă, astfel încât este posibil să primiți în continuare cookie-uri și anunțuri personalizate de la companii care nu sunt listate.

Analytics

Altele