Nu dormi bine? Iata 5 alimente care te ajuta sa ai un somn odihnitor

0

Ai probleme cu somnul sau pur si simplu simti ca nu te mai odihnesti cum trebuie? Ei bine, acest lucru depinde foarte mult si de alimentatia pe care o ai. De aceea, am facut o lista a alimentelor pe care ar trebui sa le mananci daca vrei sa dormi mai bine.

Pentru a te simti odihnit a doua zi, pentru ca organismul tau sa primeasca vitaminele si mineralele de care are nevoie, trebuie neaparat sa introduci in dieta ta zilnica si alimentele de mai jos.

1.Valeriana

Valeriana este o planta ierboasa, ce poate fi consumata ca atare, in salate. Preparatele din radacina de valeriana au fost folosite inca din antichitate ca sedative, conform CSID. Astazi, valeriana are un efect calmant si ajuta chiar la calmarea palpitatiilor, nevrozelor, insomniilor si tulburarilor de menopauza.

Consumata seara, ca o masa usoara inainte de culcare, valeriana te ajuta sa ai un somn mai profund si mai odihnitor. Important este ca aceasta planta nu are efecte adverse, deci o puteti consuma cu incredere.

2.Bananele

Este dovedit stiintific faptul ca magneziul din banane este foarte benefic pentru organismul nostru. Asadar, o banana pe zi te ajuta sa te odihnesti mai bine si sa ai un somn linistit. Incearca si tu sa consumi zilnic o banana si vezi ce schimbari se petrec cu somnul tau!

3.Laptele

Inca din copilarie stim ca o cana cu lapte cald ne ajuta sa dormim mai bine, de cand mamele sau bunicile noastre ni-l dadeau inainte de culcare. Deci pastreaza acest obicei, caci te va ajuta!

Laptele are proprietati benefice si ne ajuta sa ne relaxam datorita concentratiei de micro si macroelemente si nivelului ridicat de triptofan. Aceasta substanta din urma este cea care ne ofera efectul calmant si linistitor.

4.Spanacul

Spanacul, mancarea preferata a lui Popeye Marinarul, este vitala pentru buna functionare a tractului digestiv, are proprietatea de a proteja mucoasa stomacului si ajuta la prevenirea ulcerului gastric.

Mai mult decat atat, spanacul este un bun tonic al sistemului nervos si ne ajuta sa dormim mai bine.

Atentie! Acest aliment trebuie consumat crud, nu gatit, pentru ca el sa nu isi piarda din proprietati.

5.Ciocolata

Ciocolata contine substante active care ajuta creierul sa secrete serotonina. Aceasta substanta din urma echilibreaza somnul si ne ajuta sa ne odihnim.

Atentie! Ciocolata trebuie consumata cu moderatie si nu inainte de culcare, pentru ca efectul va fi cel advers!

AGROHERBS VA RECOMANDA:

Ai diabet? Afla ce alimente trebuie sa consumi zilnic

6 Alimente care iti ajuta ficatul sa se detoxifieze

10 metode de relaxare pentru reducerea stresului

Citeste primul stirile in Google Play, descarca aplicatia si aboneaza-te pentru a fi la curent cu noutatile noastre: 

Daca ti-a placut acest articol, te asteptam sa intri in comunitatea de cititori de pe pagina noastra de Facebook, printr-un Like AICI.

Comentarii

Distribuie.