Ai luat cateva kilograme in plus dupa mesele bogate de Sarbatori de care vrei sa scapi, dar fara a tine o dieta? Atunci ar fi bine sa incepi sa consumi mai multe alimente care ard grasimile din corp. Iti vom prezenta mai jos o lista cu astfel de 10 alimente pe care sa incepi sa le consumi zilnic.
1. Scortisoara
Scortisoara nu este doar acel ingredient pe care il adaugam in placinta cu mere pentru mai multa savoare sau in vinul fiert. Este un condiment minune care ajuta la reglarea nivelului de glucoza si reduce pofta de mancare. O jumatate de lingurita consumata zilnic face minuni pentru organismul nostru. Se poate consuma adaugata in ceai, cafea sau iaurt, ori in orice alta combinatie va place.
2.Grapefruit-ul
Grapefruit-ul este un fruct foarte popular in curele de slabire, datorita faptului ca are doar 25 de calorii (la suta de grame). Ajuta la scaderea colesterolului si contine o enzima care arde grasimile si ajuta la absorbtia si reducerea amidonului si zaharului din organism. Mai multe beneficii ale consumului de grapefruit gasiti in acest articol.
3. Ardeiul iute
Ardeiul iute contine o substanta numita capsaicina, care ajuta la arderea grasimilor din corp, reduce pofta de mancare si accelereaza metabolismul. Capsaicina este cea care da si gustul picant ardeiului. Incercati sa consumati ardei iute macar la o masa pe zi, fie ca este proaspat, murat sau sub forma de pudra.
4. Ouale
Ouale contin multe proteine, si consumate la micul dejun, ne vor tine de foame pentru mult timp. Un studiu desfasurat pe 30 de supraponderali a demonstrat ca persoanele care manancă 2 oua dimineata cu 2 felii de paine prajita consuma in urmatoarele 36 de ore mai putine calorii decat cele care aleg alt tip de mic dejun.
5. Lactate
Branza, iaurtul si laptele contin proteine care ajuta la dezvoltarea tesutului muscular si calciu, care te ajuta sa scapi de colacei. Cele mai recomandate tipuri de branza sunt cele de capra si feta, care dau o senzatie mare de satietate si ajuta la arderea grasimilor.
6. Ciocolata neagra
Ciocolata neagra contine o cantitate mare de antioxidanti, care previn depunerea celulelor de grasime. Un studiu al Universităţii Harvard a descoperit ca persoanele care mananca ciocolata neagra de 3 ori pe luna isi prelungesc viata cu aproape un an.
7. Ceapa si usturoiul
Aceste doua alimente contin fitochimicale care descompun acizii grasi si scad nivelul de colesterol din sange. Usturoiul ajuta metabolismul sa-si realizeze principalele procese mult mai rapid, ceea ce poate contribui la reducerea procentului de grasime.
8. Cerealele integrale
Cerealele integrale curata organismul, si in special colonul, elimina cele mai frecvente afectiuni digestive, printre care si balonarea sau constipatia.
9. Pestele
Pestele contine acizi grasi Omega 3, care intaresc sistemul imunitar, te ajuta sa slabesti, scazand pofta de mancare si accelerand arderile.
10. Nucile, alunele, migdalele
Sunt bogate in proteiene, fibre si grasimi sanatoase si sunt excelente pentru a potoli foame intre mese. Potrivit studiilor, consumul lor ajuta la pierdera in greutate si scad nivelul colesterolului rau cand sunt mancate cu moderatie.
Toate aceste alimente prezentate aici sunt usor de inclus in alimentatia zilnica, astfel incat sa ajungem la un stil de viata sanatos, din care sa lipseasca dietele, care desi ne ajuta sa scapam rapid de cateva kilograme, pot provoca dezechilibre in organism.
Daca ti-a placut acest articol, te asteptam sa intri in comunitatea de cititori de pe pagina noastra de Facebook, printr-un Like AICI.
