5 Idei pentru un mic dejun rapid si sanatos

0

Ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, nu mai este un secret pentru nimeni, insa hai sa aflam de ce e atat de important:

  • imbunatateste memoria si concentrarea; creierul va functiona bine pe tot parcursul zilei daca primeste cantitatea necesara zilnica de nutrienti, iar micul dejun asigura acest lucru.
  • pastreaza o greutate optima; pentru ca micul dejun stimuleaza metabolismul, grasimile si caloriile din organism vor fi arse si nu stocate; asadar iti va fi mai usor sa iti pastrezi greutatea optima daca nu sari peste micul dejun.
  • stimuleaza si accelereaza metabolismul; micul dejun luat la primele ore ale diminetii stimuleaza procesele metabolismului, dar trebuie luat in prima ora de la trezire ca sa profiti din plin de beneficiile acestuia.
  • te scapa de senzatia de foame; un mic dejun copios iti ofera senzatia de satietate si te scapa de senzatia de foame pe parcursul zilei
  • creste aportul de nutrienti in organism; stimuland metabolismul, organismul va retine mai multi nutrienti, iar cantitatile de vitamine, fibre si minerale vor fi mai ridicate;

Iata 5 idei pentru un mic dejun rapid si santos, ca sa il poti prepara in fiecare dimineata:

Pe langa micul dejun. suntem siguri ca dimineata nu e perfecta daca nu va treziti cu o cafea aromata, care sa va dea energie intreaga zi, asadar nu ezitati sa alegeti unul dintre aceste aparate de cafea, cu ajutorul caruia sa va bucurati de cea mai buna cafea din boabe rasnite proaspat.

Si acum sa vedem cu ce insotim o astfel de cafea minunata:

1. Oua fierte moi cu paine prajita. Painea prajita este o alegere buna pentru multe retete rapide, iar una dintre acestea este si combinatia de ou fiert moale cu paine prajita.

TRUC pentru un plus de gust: adauga cateva picaturi de ulei de trufe si putin piper rasnit proaspat.

2. Omleta. Omleta este o reteta usoara si rapid de facut si care iti poate oferi un plus de energie. Poti opta pentru o omleta simpla sau o poti imbogati cu branza, cascaval, salam sau ce mai ai prin frigider. Alatura cateva rosii cherry proaspete si vei avea combinatia perfecta pentru un mic dejun satios si consistent.

3. Sandvis cu mozarella si ou fiert. O alta idee de mic dejun rapid si consistent este sandvisul cu ou fiert,  mozzarella si cateva felii de rosii. Foloseste o chifla integrala, cu seminte, este bogata in fibre si are mai multi nutrienti si vitamine.

4. Smoothie. Daca esti fan mic dejun lichid, atunci cu siguranta un smoothie este alegerea ta preferata. Un smoothie este bogat in vitamine si minerale, asigurandu-ti necesarul zilnic de nutrienti. Cu unul din aceste blendere si cateva dintre legumele si fructele tale preferate, obtii usor un mic dejun extrem de sanatos.

5. Granola. Este un amestec de ovaz, nuci, seminte de floarea soarelui sau dovleac, fructe deshidratate, miere sau zahar brun. Este alegerea ideala pentru un mic dejun de post sau pentru raw-vegani.

Speram ca te-am convins cat de important este sa nu sari peste micul dejun si ca ti-am dat cateva idei care sa te inspire in alegerile zilnice.

sursa foto: aol.com

Daca ti-a placut acest articol, te asteptam sa intri in comunitatea de cititori de pe pagina noastra de Facebook, printr-un Like AICI.

Comentarii

Distribuie.