Semintele de in si beneficiile lor pentru sanatatea noastra

0

Semintele de in au numeroase beneficii pentru sanatatea noastra, datorita continutului bogat in vitamine, minerale, magneziu și mangan, fibre, fitochimicale, multe dintre acestea incluzând antioxidanți, dar si acizi omega 3. Specialistii le recomanda pentru diverse probleme, dar in special pentru o digestie lenta.

Vom prezenta mai jos cateva dintre beneficiile consumului semintelor de in:

1. Diminueaza senzatia de foame. Consumate inainte de masa, fibrele continute in semintele de in diminueaza senzatia de foame. Daca vreti sa slabiti, este recomandat sa mancati seminte de in cu 30 de minute inainte de mese, pentru a va controla apetitul.

2. Intarzie imbatranirea oaselor si a pielii

3. Ajuta la scaderea colesterolului din sange si regleaza nivelul de zahar din sange. Studiile recente arata ca un consum frecvent de seminte de in (aproximativ 50 g pe zi) poate contribui la reducerea nivelului de colesterol, mai ales in cazul persoanelor care sufera de hipercolesterolemie.

4. Semintele de in ajuta la subtierea sangelui, reducandu-se astfel riscul de ateroscleroza. Acest lucru poate reduce tensiunea arteriala, previne aparitia accidentului vascular cerebral si atacul de cord.

5. Regleaza tranzitul intestinal. Daca ai probleme cu digestia si suferi frecvent de constipatie, semintele de in actioneaza rapid si eficient. Datorita continutului bogat in fibre, ele au un usor efect laxativ, stimuleaza digestia si ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Sfat: macinati seminte de in si ia cate o lingurita in fiecare dimineata (cu apa) pe stomacul gol.

6. Semintele de in combat migrenele, asadar daca suferiti de migrene incepeti sa consumati zilnic seminte de in.

7. Inlatura starea de oboseala, stresul si insomniile. Semintele de in sunt benefice si pentru sistemul nervos, contribuind la combaterea oboselii, controlarea stresului si imbunatatind calitatea somnului.

8. Atenueaza simptomele sindromului de colon iritabil. Datorita continutului bogat in fibre, semintele de in sunt indicate persoanelor care sufera de sindromul de colon iritabil.

9. Ajuta la cresterea imunitatii. Semintele de in contin substante care reduc inflamatia si permit sistemului imunitar sa functioneze mai bine. Cercetari preliminare sugereaza ca semintele de in pot estompa simptomele tulburarilor autoimune, cum ar fi artrita reumatoida, psoriazis, lupus etc.

10. Previn aparitia cancerului de colon si prostata. Semintele de in sunt una dintre cele mai bune surse de lignani, substante care previn in special cancerul de prostata si pe cel de colon.

Cum sa consumati semintele de in:

  • Adaugati seminte de in macinate in salate
  • Puneti-le peste cerealele cu lapte pe care le consumati la micul dejun
  • Adaugati-le in diverse aluaturi si compozitii pe care le gatiti la cuptor
  • Consumati-le ca atare, cu multa apa

Doza zilnica recomandata este de o lingurita de seminte de in, macinate sau intregi. ATENTIE! Nu depasiti doza zilnica. Consumate in exces, semintele de in pot deveni toxice!

Precautii de consum:

Persoanele care sufera de boli inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn, ar trebui sa evite semintele de in din cauza efectelor lor laxative. Femeile insarcinate si mamele care alapteaza nu ar trebui sa consume seminte de in, ca si femeile care sufera de fibrom, endometrioza sau boala ovarului polichistic. Barbatii care au un risc crescut de aparitie a cancerului de prostata vor exclude din dieta semintele de in.

Cereti aprobarea medicului Dvs inainte de a adauga semintele de in in regimul alimentar zilnic.

Daca ti-a placut acest articol, te asteptam sa intri in comunitatea de cititori de pe pagina noastra de Facebook, printr-un Like AICI.

Comentarii

Distribuie.

Centrul de preferințe pentru confidențialitate

Necesare

Aceste cookie-uri sunt esențiale pentru a vă oferi servicii disponibile prin serviciile noastre și pentru a vă permite să utilizați funcțiile sale. De exemplu, vă permit să vă conectați la zonele securizate ale serviciilor noastre și să ajutați rapid conținutul paginilor pe care le solicitați să le încărcați. Fără aceste cookie-uri, serviciile pe care le-ați solicitat nu pot fi furnizate și le folosim numai pentru a vă oferi aceste servicii.

Targetare si Publicitate

Aceste module cookie urmăresc obiceiurile dvs. de navigare pentru a ne permite să afișăm publicitatea care este mai probabil să vă intereseze. Aceste module cookie utilizează informații despre istoricul navigării pentru a vă grupa cu alți utilizatori care au interese similare. Pe baza acestor informații și cu permisiunea noastră, agenții de publicitate terță parte pot plasa module cookie pentru a le permite să afișeze anunțuri pe care le considerăm relevante pentru interesele dvs. în timp ce vă aflați pe site-uri terțe. Aceste cookie-uri stochează, de asemenea, locația dvs., inclusiv latitudinea, longitudinea și ID-ul regiunii GeoIP, ceea ce ne ajută să vă prezentăm știri specifice locale și permite serviciilor noastre să funcționeze mai eficient. Puteți dezactiva cookie-urile care vă amintesc obiceiurile dvs. de navigare și vizați publicitatea vizată la adresa http://www.youronlinechoices.com/ro/optiunile-mele. Dacă alegeți să eliminați module cookie direcționate sau publicitare, veți vedea în continuare anunțuri, dar este posibil ca acestea să nu fie relevante pentru dvs. Chiar dacă alegeți să eliminați modulele cookie de la companiile listate la linkul de mai sus, nu toate companiile care difuzează publicitate comportamentală online sunt incluse în această listă, astfel încât este posibil să primiți în continuare cookie-uri și anunțuri personalizate de la companii care nu sunt listate.

Analytics

Altele